En muchos sentidos, darse cuenta de los pequeños placeres es una práctica de atención plena. En lugar de dejarnos llevar por nuestra rutina diaria o perdernos en nuestros pensamientos, nos concentramos en este momento y todo lo que implica.
Cuando pensamos en la atención plena, la mayoría de nosotros pensamos que la meditación es la única respuesta. Aunque puede ser de gran ayuda meditar con regularidad, hay más en “vivir en el momento” que simplemente sentarse en silencio.
La meditación pierde su valor a menos que llevemos esa conciencia a nuestra vida cotidiana. Al llevar nuestra atención a los placeres simples, estamos practicando la habilidad de “ estar aquí, ahora”.
Como dice Julie van Amerongen ,
‘El mundo está hecho de lo que es cada día en parte por innumerables cosas diminutas, casi imperceptibles. Cuando practicamos saludar al mundo con conciencia, comenzamos a sintonizarnos con cosas, pequeñas cosas, que suceden a nuestro alrededor.
Este artículo no estaría completo sin una lista de placeres simples para empezar. Por supuesto, estos no son los únicos placeres de la vida. Hay muchos más esperando que nos descubramos a nosotros mismos, pero aquí hay quince para empezar.
- plantas de interior
- El olor de los libros nuevos.
- Besos
- Noches de verano
- Café
- domingos por la mañana
- estar junto al mar
- abuelas
- Actos de bondad inesperados
- Nuestra camiseta favorita
- Reír hasta llorar
- Pan perfectamente tostado
Nuestra actitud habitual ante los pequeños placeres es suponer que son, aunque agradables, bastante insignificantes. Podemos saborearlos por un momento, pero en poco tiempo se han ido de nuestra conciencia una vez más.
En nuestra búsqueda de las cosas grandes, nos olvidamos de darnos cuenta de las cosas simples que pueblan nuestra vida diaria. Al hacer un esfuerzo consciente para prestarles más atención, podemos volvernos más felices y más conscientes, contentos con poco y agradecidos por lo que tenemos.
La próxima vez que caminemos por la acera o nos sentemos en nuestro escritorio o hagamos cola en una cafetería, miremos a nuestro alrededor. Cerramos los ojos por un momento, y notemos lo que no vimos antes.
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