Atención plena reinventada

En muchos sentidos, darse cuenta de los pequeños placeres es una práctica de atención plena. En lugar de dejarnos llevar por nuestra rutina diaria o perdernos en nuestros pensamientos, nos concentramos en este momento y todo lo que implica.

Cuando pensamos en la atención plena, la mayoría de nosotros pensamos que la meditación es la única respuesta. Aunque puede ser de gran ayuda meditar con regularidad, hay más en “vivir en el momento” que simplemente sentarse en silencio.

La meditación pierde su valor a menos que  llevemos esa conciencia a nuestra vida cotidiana. Al llevar nuestra atención a los placeres simples, estamos practicando la habilidad de “ estar aquí, ahora”.

Como dice Julie van Amerongen ,

‘El mundo está hecho de lo que es cada día en parte por innumerables cosas diminutas, casi imperceptibles. Cuando practicamos saludar al mundo con conciencia, comenzamos a sintonizarnos con cosas, pequeñas cosas, que suceden a nuestro alrededor.

Este artículo no estaría completo sin una lista de placeres simples para empezar. Por supuesto, estos no son los únicos placeres de la vida. Hay muchos más esperando que nos descubramos a nosotros mismos, pero aquí hay quince para empezar.

  • plantas de interior
  • El olor de los libros nuevos.
  • Besos
  • Noches de verano
  • Café
  • domingos por la mañana
  • estar junto al mar
  • abuelas
  • Actos de bondad inesperados
  • Nuestra camiseta favorita
  • Reír hasta llorar
  • Pan perfectamente tostado

Nuestra actitud habitual ante los pequeños placeres es suponer que son, aunque agradables, bastante insignificantes. Podemos saborearlos por un momento, pero en poco tiempo se han ido de nuestra conciencia una vez más.

En nuestra búsqueda de las cosas grandes, nos olvidamos de darnos cuenta de las cosas simples que pueblan nuestra vida diaria. Al hacer un esfuerzo consciente para prestarles más atención, podemos volvernos más felices y más conscientes, contentos con poco y agradecidos por lo que tenemos.

La próxima vez que caminemos por la acera o nos sentemos en nuestro escritorio o hagamos cola en una cafetería, miremos a nuestro alrededor. Cerramos los ojos por un momento, y notemos lo que no vimos antes.

Disfruta de Nuestros Artículos en tus Redes Favoritas

Únete a cientos de pensadores y recibe ideas de los mejores filósofos directamente en tu email

Diseñados para hacerte pensar

Biografías de algunos de los principales filósofos y pensadores de la historia

Marco Aurelio el Emperador Filósofo

Séneca el Joven Maestro de Emperadores

Epicteto, de Esclavo a Filósofo

¿Quién es Zenón? El padre del estoicismo

¿Quién es Cleantes? El Filósofo Boxeador

Musonio Rufo El Sócrates Estoico ¿Quién es Cayo Musonio Rufo?

Catón el Joven

¿Quién es Crisipo de Solos? El segundo fundador del estoicismo

Panecio de Rodas

Posidonio de Apamea

Diotimo el Estoico

Paconio Agripino

Porcia Catón/Porcia Catonis

¿Quién es Rubelio Plauto? Una introducción al rival de Nerón

¿Quién es Cicerón? Uno de los Principales Políticos de Roma

¿Quién es Sam Harris?

¿Quién es Mark Manson?

¿Quién es Roman Krznaric?

¿Quién es Anil Seth?

Viktor Emil Frankl

Robert Pirsig

¿Quién es Douglas Edison Harding?

Ideas del estoicismo

¿Qué es el Estoicismo?

Introducción al estoicismo

Ideas clave del estoicismo

Premeditatio Malorum

¿Qué es la epistemología?

La Práctica Estoica de Memento Mori

¿Que es la euthymia según Séneca?

La Stoa Pecile o Pórtico Pintado

Eustatheia según Epicteto

Marco Aurelio sobre el carpe diem

¿Qué es el concepto de oiêsis en la filosofía estoica?

¿Cómo nació el concepto de la crisis de mediana edad? Fue Acuñado por Elliot Jaques

Cartas a Lucilio por Séneca el Joven (Epistulae Morales ad Lucilium) Cartas de un estoico, Epístolas Morales

Meditaciones por Marco Aurelio

¿Qué es la virtud estoica?

Los estoicos y Su Definición del universo

El estoicismo y mindfulness

Premortem El arte de la visualización negativa

¿Qué es el problema de Gettier y la respuesta del reloj de Betrand Russell?

¿Qué significa  ser sabio para los estoicos? 

¿Cuáles son los seis tipos de amor según los griegos?

¿Qué es el escepticismo epistemológico pirrónico y sofista?

Ejercicios estoicos