Cuando hablamos de estrés, la mayoría de nosotros saltamos directamente a hablar de las cosas importantes. Hasta cierto punto, todos conocemos cuales son los principales factores que nos generan estrés. Para empezar, está nuestra hipoteca, ingresos e impuestos. después están nuestros problemas familiares y las amistades. Y para colmo, tenemos que tratar de mantenernos felices y sanos de alguna forma.
Todas esas cosas son estresantes. Lo sabemos. Sin embargo, lo que a menudo pasa desapercibido son las cosas más pequeñas que pueblan nuestra vida cotidiana.
Un micro-estresor podría ser una mala noche de sueño. Podría ser un atasco de tráfico de camino al trabajo. Tal vez sea una discusión en casa. Cualquiera que sea la situación específica que surja a lo largo de nuestro día, una cosa es segura. No importa cuán grande o pequeño sea el estímulo, estos factores estresantes se suman . Juntos, pueden poner en peligro nuestra satisfacción, salud mental y casi todo lo que es importante para nosotros en la vida.
¿Asi que qué hacemos? Bueno, para empezar, podemos centrarnos en reducir esos factores. Claro, nuestras deudas y carreras pueden parecer problemas mucho más apremiantes que, digamos, una mala noche de sueño, pero son estas cosas pequeñas las que hacen que las cosas grandes sean aún más difíciles de manejar.
Preguntémonos, ¿qué asuntos nos han irritado hoy? Pueden parecer pequeños, pero juntos son significativos. Mitigar estos micro-estresores, ya sea manteniendo conversaciones abiertas con amigos y familiares, creando o eliminando un hábito o yendo a la cama un poco más temprano esta noche, podría marcar la diferencia.
Ahora preguntémonos, ¿qué podemos hacer para evitar que estas cosas nos molesten la próxima vez? ¿Son problemas reparables o necesitamos trabajar en nuestra propia mentalidad?
Y luego, proceder a hacerlo.
Intentalo. Nos sorprenderemos con los resultados.
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