¿Cómo Podemos Aumentar Nuestra Fuerza de Voluntad?

Nuestra fuerza de voluntad es como un músculo, si lo ejercitamos demasiado se cansa

La investigación de Roy Baumeister y otros científicos del campo ha demostrado algo que todos sabíamos, pero para lo que aún no teníamos ninguna evidencia a nivel cientifico.

Nuestra fuerza de voluntad tiene límites, pero se puede entrenar

Empecemos por cómo funciona nuestra fuerza de voluntad. Si hemos ido al gimnasio y nos sentimos completamente cansados y con ganas de irnos a casa, pero decidimos seguir adelante, lo que nos permite hacerlo es la fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es la capacidad de hacer alguna tarea que no tiene recompensa inmediata, para conseguir una recompensa a largo plazo.

Es la capacidad de usar el presente como combustible para crear el futuro que deseamos

Esta fuerza de voluntad no es infinita, sino que tiene límites y se puede agotar.

En concreto, si hacemos demasiadas actividades  que requieran esfuerzo mental o físico , cuando no estamos acostumbrados, es muy fácil que gastemos nuestra capacidad de autocontrol

De forma que seguir lo que decían antes de que tenemos que trabajar todo el dia sin descanso, lo único que acaba causando es que acabemos quemados y sin ganas de hacer nada. 

Porque aunque con el descanso podemos recuperar parte de nuestra fuerza de voluntad, si nos esforzamos en exceso en poco tiempo acabamos gastando las reservas.

Por eso para sacarle el mayor provecho debemos usar descansos que nos ayuden a recuperarnos

Podemos aumentar nuestra fuerza de voluntad con entrenamiento

La segunda idea que nos presenta Baumeister, y quizá la más importante, es que podemos entrenar para tener más fuerza de voluntad, de forma que tengamos acceso a más energía durante el dia

La forma de entrenar nuestra fuerza de voluntad es aplicarla poco a poco cada dia.

De la misma forma que usar los músculos de forma frecuente, y con suficiente descanso, es necesario para ganar musculo, tambien pasa lo mismo con nuestra fuerza de voluntad

En un estudio vieron como participantes que pasaron por un programa de entrenamiento de fuerza de voluntad, tenían más facilidad a la hora de evitar alimentos procesados, y menor probabilidad de procrastinar

Cuanto mas lo ejercitemos a lo largo del tiempo, menos se gastará a lo largo del dia.

Nuestra resiliencia funciona como un musculo, asi que vayamos entrenando poco a poco.

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