Cuando no estamos practicando mindfulness estamos viviendo de forma ‘’inconsciente’’, esto significa básicamente que nos estamos dejando llevar por elementos que no entendemos o que a veces ni siquiera sabemos que están allí, como por ejemplo por los bias.
Esto está relacionado con el hecho de que hasta el 40% de nuestras acciones son controladas por nuestros hábitos, es decir las hacemos de forma inconsciente, y esto significa que a menos que tengamos muy buenos habitos, que no suele ser el caso, es muy probable que estemos desperdiciando una gran cantidad de tiempo y posibilidades
Por eso, para evitar ser controlados por nuestro subconsciente y por hábitos que muchas veces no hemos elegido y no nos ayudan, debemos aprender a desarrollar nuestra capacidad de mindfulness.
Si aprender a estar presentes, entender que nos afecta y controlarlo, podemos tomar las riendas de nuestra vida, dejar de ser controlados por malos hábitos y crear buenos hábitos y a partir de allí crear las condiciones necesarias para cumplir con nuestros objetivos.
Si conseguimos hacer esto podemos mas que duplicar el tiempo que tenemos para hacer trabajo de verdad que nos llena, en lugar de desperdiciar nuestro tiempo. Trabajar nuestra capacidad de mindfulness nos permitirá empezar a entrenar nuestra inteligencia emocional, y dejar de ser controlados por lo que Daniel Kahneman llama el sistema I
Cómo retomar el control
Las redes sociales, y casi todos los productos hoy en dia, estan hechos para que acabemos ‘’enganchados’’ a ellos porque nos permiten producir dopamina en cuestión de segundos y sin casi ningún esfuerzo, de forma que sin darnos cuenta acabamos siendo controlados por nuestra necesidad de conseguir recompensas rápidas
Pero de la misma forma que si meditamos podemos reducir el efecto que tienen sobre nosotros nuestros bias inconscientes, si meditamos y por lo tanto desarrollamos mindfulness, podemos evitar que nuestro cerebro vaya hacia las decisiones fáciles que no nos ayudan como jugar a videojuegos cuando deberíamos trabajar.
Esto lo conseguimos gracias a que si entendemos cuales es la ‘’señal’’ que nos lleva a realizar cierto hábito, podemos crear las respuestas necesarias para evitar hacer este hábito si no nos ayuda, o sustituirlo por otro que nos beneficie mucho más.
Se cree que esto se debe a que meditar nos ayuda a entender la diferencia entre ‘’lo que queremos’’ y ‘’lo que necesitamos’’, y nos permite dar prioridad a aquello que realmente necesitamos y que por lo tanto nos ayudará a largo plazo.
La meditación puede ayudarnos a ser un mejor jefe e incluso mejorar nuestros negocios, porque nos permite retomar la claridad en las decisiones del dia a dia.
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