“La verdadera satisfacción es disfrutar el presente sin depender ansiosamente del futuro, no divertirnos ni con esperanzas ni con temores sino descansar satisfechos, porque el que es nada necesita. Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y a nuestro alcance. El sabio se contenta con su suerte, cualquiera que sea, sin desear lo que no tiene”- Séneca
La ansiedad es un destructor silencioso de vidas. Una demoledora bola de demolición interna que puede dejar incapacitado hasta al mejor de nosotros. Pero no tiene que producir efectos devastadores tan obvios para paralizar nuestro potencial y producir infelicidad. Simplemente puede hervir a fuego lento bajo la superficie, sin saberlo en muchos casos, teniendo un efecto en nuestras decisiones, nuestros actos y nuestra voluntad. Estas tres cosas requieren una mente libre de ansiedad para que alcancemos nuestro potencial y florezcamos como seres humanos.
La ansiedad se puede producir por nuestros pensamientos sobre el pasado , lo que estamos pensando en el presente o pensamientos sobre el futuro . Veamos cada uno:
El pasado
“Toda esta prisa de un lugar a otro no nos traerá ningún alivio, porque estamos viajando en compañía de nuestras propias emociones, seguidos por nuestros problemas durante todo el camino”- Séneca
Podemos estar ansiosos por lo que hemos hecho, lo que no hicimos o lo que deberíamos haber hecho. Puede ser algún ‘fracaso’, una mala relación, una entrevista…. Podemos estar ‘huyendo’ del pasado mientras dejamos que nos hiera. Pero uno de los principios dentro del estoicismo es diferenciar entre las cosas que están bajo nuestro control y aquellas cosas que no están bajo nuestro control . ¿Podemos cambiar algo del pasado? ¿Tenemos algún control sobre las cosas que ya han sucedido? La respuesta es, no.
Entonces debemos aceptar voluntariamente el pasado y negarnos a dejar que tenga algún impacto en nosotros hoy. Lo hecho, hecho está. Tenemos un límite de energía y disciplina, ¿por qué desperdiciarlo en lo incontrolable? Además, estos pensamientos del pasado son solo percepciones; estas percepciones no son hechos, no hay necesidad de tratarlas como tales.
El presente
“Los animales salvajes huyen de los peligros que ven, y una vez que han escapado de ellos, no se preocupen más. Sin embargo, nos atormenta por igual el pasado y el porvenir. Varias de nuestras bendiciones nos hacen daño, porque la memoria trae de vuelta la agonía del miedo mientras que la previsión la trae prematuramente. Nadie limita su infelicidad al presente”.-Séneca
“Cuida este momento. Sumérgete en sus particularidades. Responde a esta o aquella persona, a este desafío, a esta acción. Dejar de darte problemas innecesarios. Es hora de vivir de verdad; habitar plenamente la situación en la que nos encontramos ahora mismo. no somos un espectador desinteresado. Participa esfuerzate”.-Epicteto
De lo que hablaba Séneca es de la asombrosa capacidad que tenemos los seres humanos para desacoplar nuestra cognición. La cognición desacoplada es nuestra capacidad de pensar en algo que ha sucedido o sucederá sin dejar de ser conscientes de nuestro entorno. También abarca nuestra capacidad de tener una interacción compleja con otra persona (incluso una imaginaria) en otro momento y lugar, dentro de nuestras propias mentes.
También podemos situarnos ‘dentro de otras personas’ imaginando lo que piensan y cómo nos responderían. Podemos ver cuán útil es esta habilidad para la interacción social y la planificación, pero también es la fuente de todos nuestros problemas.
Hemos llegado a estar en un estado perpetuo de cognición desacoplada, nunca estando en el ahora. ¿Con qué frecuencia nos concentramos en las actividades que tenemos entre manos sin ‘un ojo’ ni en el pasado ni en el futuro? ¿Con qué frecuencia tenemos conversaciones con personas sin siquiera escuchar? Esta falta de atención se debe a que estamos tan ocupados y ansiosos por el pasado/futuro que ni siquiera sabemos cómo es estar presente, simplemente ser.
“Nadie limita su infelicidad al presente” – si nos esforzamos en vivir en el presente, aumentamos nuestra atención plena; encontraremos que la infelicidad y la ansiedad son imposibilidades.
Marco Aurelio dijo que necesitábamos tres cosas para una vida feliz y todas involucran el ahora :
Ser objetivos– ahora en este mismo momento
Hacer sin esperar: ahora, en este mismo momento , y;
Aceptación– ahora en este mismo momento de todos los eventos externos.
El futuro
“Sufre más de lo necesario, quien sufre antes de lo necesario”-Séneca
“Hacer el mejor uso de lo que está a nuestro alcance, y tomar el resto a medida que suceda”– Epicteto
Al igual que con el pasado, el futuro se encuentra dentro del ámbito de las cosas que no controlamos. Aceptarlo nos ayuda a darnos cuenta de lo ridículo que es perder el tiempo preocupándonos o esperando que sea de una forma u otra.
Es obvio cómo temer el futuro nos haría sentir ansiosos en el presente, pero la esperanza es mucho más sutil, más astuta en cómo puede producir ansiedad y causar infelicidad. Esperar que las cosas salgan de cierta forma y, por lo tanto, ‘vivir una vida en oposición al amor fati’, es una de las formas en que puede dañarnos. También es este querer y esperar lo que en realidad nos está haciendo preocuparnos por ciertos resultados, causando nuestra ansiedad. Recuerda amor fati (acepta el destino).
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