“Crea el hábito de sentir gratitud por todo lo bueno que te pase, y estar agradecido constantemente. Porque todo contribuye a tu avance, deberías incluirlo todo en tu gratitud.” Emerson
La gratitud es una de las pocas acciones/conductas que se puede ligar de forma casi directa con el bienestar. Los estoicos, entre ellos Séneca y siempre hablan sobre la importancia de controlar nuestra mente, y como en realidad, el efecto de cada uno de los acontecimientos de nuestra vida, depende más de nuestra percepción del mismo, que del evento en sí.
Sin duda, cuando algo es malo, es malo. La muerte de un familiar o amigo, la perdida de un negocio o de alguna posesión preciada, son eventos que de forma objetiva podemos considerar como negativos, y es poco probable que podamos evitar que nos afecten, pero lo que podemos controlar es cuanto nos afecta cada uno de estos eventos.
Todo lo bueno y todo lo malo, puede ser puesto en perspectiva. Podemos regular cuánto nos afecta, cuánto nos molesta, y cuánto nos alegra algo.
Con entrenamiento podemos reducir los efectos de lo negativo sobre nuestro estado de ánimo y calidad de vida. Pero hacer uso de la gratitud, nos permite disfrutar de las ventajas de este tipo de entrenamiento, en cuestión de segundos.
Dar gracias por lo que tenemos nos distrae, y evita que nos dejemos llevar por el enfado o ira del momento. La contradicción entre las emociones nos da una oportunidad para usar la recuperar la calma y regular nuestra respuesta, y a través de seguir con la gratitud, podemos sustituir nuestro enfado por agradecimiento.
Si practicamos la gratitud cuando peor nos sentimos, podemos romper la espiral de negatividad y envolvernos en un sentimiento de calidez por todo lo que tenemos.
Al principio puede ser difícil hacer uso de esta técnica, pero su principal ventaja, es que podemos usarla en todo momento, de forma que nos entrenamos a nosotros mismos para ver lo bueno de cualquier circunstancia y apreciarlo.
Esto no significa que nos vayamos a sentir satisfechos o realizados de forma automática, esto requiere entender nuestras metas y aumentar el tiempo que dedicamos a aquello que nos importa, pero si que nos ayudará a sentirnos más relajados cada dia. La gratitud no soluciona problemas, pero sí que ayuda a crear el estado emocional necesario para enfrentarnos a la incertidumbre y el miedo.
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