Seneca sobre la meditación negativa

“Muerte: no hay nada malo en ella excepto lo que viene antes – el miedo” – Séneca

Tendemos a vivir más tiempo con el miedo a lo que puede suceder, del tiempo que dedicamos a solucionar los problemas que nos van surgiendo. Cuando no sabemos si algo puede ocurrir, o como, nuestra imaginación se encarga de presentarnos todas las posibilidades, sobre todo las peores, y atormentarnos.

Este tiempo que perdemos dejando que nuestros miedos nos controlen, es algo que aceptamos porque actuar como víctimas nos da una especie de paz mental, nos recuerda a cuando nuestros padres lo hacían todo por nosotros, y porque enfrentarnos al miedo de frente requiere disciplina y energía, algo que nuestros cerebro no suele aceptar con facilidad.

Ante estos miedos, que pueden llegar a paralizarnos, la solución que encontraron los estoicos fue lo que hoy en día se conoce como premortem. El premortem, es la práctica por la que, de forma organizada y sistemática, pensamos en todos los problemas que pueden ocurrir al tomar una decisión concreta, buscar formas de evitarlos o reducir su probabilidad, y en caso de que no se pueda, tomar la decisión de no hacer.

Luchar con espíritus e ilusiones es casi imposible, porque no tienen una forma concreta y se adaptan a lo que más tememos en cada momento. Esta práctica nos permite darles forma física y un nombre, a través de escribir, a todos los obstáculos que podríamos encontrar en el camino.

Cuando entendemos las situaciones, y separamos nuestra respuesta emocional de nuestras acciones, nos daremos cuenta de que todo es mucho más simple de lo que parece. Los problemas no se harán más fáciles de resolver, pero podremos abordarlos como lo que son problemas y no gigantes imaginarios.

Del mismo modo que Don Quijote se enfrentaba a los molinos imaginando que eran gigantes, nosotros convertiremos nuestros miedos en dragones que parecen invencibles. Pero si actuamos con disciplina y comprensión, podemos deconstruirlos y darnos cuenta de que no son nada más que situaciones que han nacido de nuestra falta de atención y previsión, o quizá simplemente coincidencias a las que no podemos culpar más de lo que culpamos a las nubes cuando llueve.

La vida es impredecible, y es seguro que entendemos el mundo mucho menos de lo que nos gustaría creer. Por eso, si queremos una vida sin tantas preocupaciones el primer paso es usar todas las herramientas que tenemos para evitar los problemas que podemos evitar, y solucionar los que no hemos podido evitar.

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